6 Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat dan alami

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat- Salah satu pertanyaan paling umum di pertanyakan banyak orang adalah "bagaimana cara menghilangkan lemak, untuk mengecilkan perut yang buncit ? saya sudah coba beberapa cara tapi tidak berhasil". dan ketika mereka ditanya cara apa saja yang sudah mereka coba, sebagian besar dari mereka mengatakan "banyak sit-up setiap hari, mengurangi konsumsi kalori secara drastis, Dll".
 
Dibutuhkan lebih dari sekedar sit up, Berat badan di bagian perut kita mulai naik ketika kadar kortisol kita sangat tinggi. Dan stres adalah salah satu penyebab utama untuk meningkatkan sekresi kortisol. Ketika ini terjadi, kortisol akan memecah otot dan bertahan pada tempat penyimpanan lemak di daerah perut. Stres bahkan bisa lebih parah jika kita menjalankan program diet yang salah, studi menunjukkan bahwa stres yang disebabkan oleh diet dapat meningkatkan kadar kortisol, tidak dapat mengurangi lemak dalam perut bahkan dengan pembatasan asupan kalori sekalipun. Jadi bagaimana cara mengecilkan perut buncit dengan cepat agar memiliki bentuk tubuh yang ideal ? Berikut adalah 6 cara efektif untuk membakar lemak di perut anda dengan cepat.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat Dan Alami

1. Tidur Yang Cukup

 

Jika anda ingin bekerja larut malam, pikirkan lagi. Sebab ketika Anda terlalu lelah, anda menghasilkan lebih banyak hormon ghrelin, yang memicu hasrat untuk mengkonsumsi makanan berkalori dan makanan pembangun lemak lainnya. Kurang tidur juga dapat mengubah produksi hormon Anda, yang yang kemudian akan mempengaruhi tingkat kortisol anda yang menyebabkan sensitivitas insulin, inilah penyebab utama pembentukan lemak perut. Mendapatkan sekitar 7 jam tidur malam adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membentuk tubuh anda jadi lebih ideal.

2. Olahraga Ringan

Sit-Up sebanyak 1000 kali tiap hari mungkin akan membuat otot perut anda lebih kuat, tapi jika banyak lemak yang melapisi otot tersebut anda tidak akan mendapatkan hasil seperti yang anda inginkan . Lakukan latihan yang melibatkan beberapa kelompok otot dan sistem kardiovaskular anda bekerja, seperti : Posisikan badan anda pada posisi push up dan letakkan lengan depan anda menempel pada lantai, kemudian tahan posisi ini hingga 30detik/set, lepas kemudian lakukan lagi. Dan lakukan latihan ini 3 atau 4 set. Selain itu memperbanyak aktifitas berjalan kaki juga akan sangat membantu program pemberantasan perut buncit anda.

3.Gula (Kalori) Adalah Musuh Anda

Memerangi lemak perut adalah 80% diet sehat. Kurangi konsumsi kalori dan menggantinya denga protein, sayuran, biji-bijian, dan ganti kebiasaan ngemil anda yang kurang sehat terutama di malam hari. Jika anda ingin mengkonsumsi gula ,gunakan gula yang rendah kalori. Atau
trik lain yang bagus adalah taburi kayu manis dalam kopi atau oatmeal anda di pagi hari, kayu manis telah terbukti dapat membantu menstabilkan gula darah dalam tubuh. Hal ini juga memperlambat keluarnya makanan dari lambung, dan membantu anda kenyang lebih lama.

4. Vitamin C

Ketika Anda berada dalam kondisi stres yang ekstrim, itu berarti hormon kortisol anda tinggi. Vitamin C dapat membantu menyeimbangkan peningkatan kadar hormon kortisol yang terjadi pada kondisi ini. Selain menjadi salah satu cara yang baik untuk melawan flu, vitamin C juga penting untuk memproduksi "karnitin", yaitu suatu senyawa yang digunakan oleh tubuh untuk mengubah lemak menjadi bahan bakar, gunakan vitamin ini untuk membakar lemak anda. Anda coba saja paprika, kubis atau buah kiwi, sayur dan buah ini memiliki kandungan vitamin C yang lebih banyak dari pada jeruk.

5. Mengkonsumsi Lemak

 Anda tidak salah dengar, dibutuhkan lemak untuk membakar lemak. Seperti yang saya katakan di atas, Gula yang membuat anda gemuk, bukan lemak. Lemak yang baik ini mencakup makanan yang kaya akan Omega 3, seperti salmon, alpukat & kacang kenari. Makanan-makanan ini juga penuh dengan nutrisi yang membantu anda tetap kenyang sepanjang hari.

6. Memperlambat (Relaksasikan) Napas Anda

 Ini adalah metode yang paling sederhana yang bisa andalakukan bahkan ketika anda berada di tengah-tengah kesibukan yang lain. Setiap kali anda merasa tegang dan gelisah, cek dan lihat bagaimana anda bernapas. Kebanyakan orang yang berada dalam kondisi stres, yang mereka lakukan adalah menahan napas dengan napas pendek, atau mengambil napas pendek yang cepat.
Setelah anda mengetahui pernapasan anda sendiri, relaksasikan perut anda dan atur pola pernapasan anda lebih lambat. Fokuskan pikiran anda agar medapatkan hasil yang lebih baik.

Setelah menjalankan tips-tips di atas tadi, anda juga bisa lakukan olahraga sederhana berikut ini agar usaha anda dalam mengecilkan perut buncit anda lebih maksimal, latihan ini sangat mudah dan bisa anda lakukan di rumah tanpa harus pergi ke tempat fitnes.

Oke !itu tadi sedikit tips bagaimana cara mengecilkan perut buncit dengan cepat dan alami. lakukan dengan konsisten dan dapatkan bentuk perut yang lebih ideal. Selamat mencoba dan Semoga bermanfaat.



Source : Forbes.com

Bagikan Artikel ini